幽享课堂|肠道健康才是真健康!

与心脏、肝脏等器官相比,肠道的健康状况似乎很难引起人们的关注,但其实我们很多人都存在着肠道问题,如果不加以重视,很可能带来大麻烦。

除了消化,还能排毒

肠道包括小肠、大肠、直肠3部分,长约7~8米,其中小肠约5~6米,主要负责吸收食物里的营养,大肠约1.6米,负责吸收食物中剩余的水分,浓缩食物残渣,形成粪便,最后通过直肠经肛门排出体外。

除了是消化器官,肠道还是人体内最大的排毒器官。肠道中布满了神经元和淋巴组织,对人体的状况和外界刺激极为敏感,能够帮助我们消灭病菌、排除毒素。


你的肠道还好吗?

饮食无节制、熬夜、久坐不动、抗生素的滥用,都让我们的肠道经受着摧残,导致便秘、腹泻、肠道菌群失衡、免疫力下降等情况的出现。

目前,在中国有超过3000万人承受着顽固性肠道疾病的困扰,每年有超过10亿人次出现腹泻或便秘,新增大肠癌患者高达40万人次。而大肠癌在我国所有肿瘤的发病率中排名第五,平均发病年龄为58岁,比欧美国家提前12~18年。


警惕!肠道不健康的5大表现

1.便秘:肠道不健康,肠道里的毒素堆积较多,导致肠道蠕动力变差,这样就无法将粪便正常排出体外,导致排便受阻,从而引起便秘。

2.腹泻:健康的肠道,肠道的蠕动一定是正常有序的,肠道蠕动差会引起便秘,而肠道蠕动如果太剧烈则会引起腹泻。

3.大便恶臭:肠道健康的话,大便的味道是应该呈偏酸气味,如果大便呈恶臭的气味,说明肠道里的毒素聚集过多,导致大便恶臭,这其实也在提示我们肠道已经不健康了。

4.口臭:当肠道的毒素聚集过多的时候,这些毒素由于无法通过肠道排出体外,只能通过口腔排出,引起口臭。

5.皮肤变差:当肠道不健康的时候,导致肠道的毒素无法排出体外,那么大量的毒素就会作用在皮肤毛囊,导致皮肤毛囊堵塞,引起皮肤问题,肤质也会变得越来越差。


做到这4点,助你改善肠道健康

1.增加膳食纤维摄入量:蔬菜、水果、粗粮、豆类中含有的膳食纤维,能够促进肠道蠕动,并能够在大肠中吸收水分,起到软化大便、防治便秘的作用。

2.多喝水:多喝水可以促进身体的新陈代谢,也可以促进肠道的蠕动,并且可以湿润肠道中干燥的粪便,这样就有利于排便,使体内大量的毒素排出体外。

3.补充益生元:肠道中菌群失衡,益生菌减少,致病菌数量增加,是很多肠道问题的根源所在。益生元则能够促进益生菌繁殖,帮助肠道恢复菌群平衡。

4.避免久坐,经常运动:运动能够提升机体的代谢水平,使人体的消化系统更加高效地工作,从而有效促进肠道正常蠕动,加速其排毒过程。网站.jpg

留言提交
会员登录
登录
其他帐号登录:
留言
回到顶部