幽享课堂|想要延缓衰老,为什么一定要抗糖化?

我们都知道糖类(碳水化合物)是人体必需的营养素之一,是维持生命活动的重要能源物质。那么我们为什么一定要抗糖化呢?

糖化反应原来这么可怕!

所谓糖化,指的是人体内的蛋白质(包含胶原蛋白)与糖结合,造成蛋白质发生质变,发黄变脆甚至断裂的现象。

糖化反应对人体皮肤的伤害是不可逆的,当真皮层的胶原蛋白被糖化后,使胶原纤维的弹性下降,肌肤的张力缺失,从而产生肌肤问题,在糖化反应之下皮肤会变松弛,出现皱纹、色素沉着等情况。

糖分还会导致皮脂腺分泌旺盛,引起炎症反应,也就是我们常见的长痘。重点是,过多的糖会在体内生成一种名为“AGEs”的物质,并随着年龄不断增长和积聚。最可怕的是,我们只能预防和降低它发生的几率,因为这是不可逆的!

4种方法,有效对抗糖化反应

1

不要吃高糖的食品

摄入太多的米、面等主食,以及过多含有精制糖的食物,如蛋糕、冰淇淋、糖果等,会加剧人体内的糖化反应。

2.jpg

2

尽量不熬夜

熬夜会加重皮肤的糖化反应,很多女生熬夜几天后发现皮肤黄了几个度或者长痘痘。这是因为熬夜时,身体会消耗比平时多两倍以上的维生素C。

维生素C是抗氧化的基本成分,也是直接可以缓解糖化的主要抗氧化成分之一。身体的维生素C减少会让糖化反应得不到有效缓解,这也是市面上所有的抗糖化产品中的主要成分都有维生素C的原因。

3

养成运动的好习惯

运动是一件有利于身心健康的事,长期坚持运动,能提高糖脂代谢,还可以有效减少糖化反应及其造成的伤害。建议有氧运动和力量训练相结合,每周锻炼4~5次,每次不少于30分钟。

3.jpg

4

选择服用抗糖化产品

对于意志力不够坚定的女性来说,可以选择具有抗糖化作用的内服产品来对抗衰老。

4.jpg

留言提交
会员登录
登录
其他帐号登录:
留言
回到顶部